吃什么补充蛋白质最快。鸡蛋:各种鸡蛋中，鸡蛋、鸭蛋等。其中富含的蛋白质吸收利用率高，还有钙、铁等其他元素，是补充蛋白质和矿物质的好选择。牛奶:一般包括牛奶、羊奶或酸奶，蛋白质含量较高。哪些食物富含蛋白质？你可以吃很多食物来补充蛋白质。首先可以喝牛奶补充蛋白质。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，能为人体提供蛋白质，促进人体骨骼的生长，帮助人体缓解因缺钙引起的佝偻病和生长缓慢。
所以孩子吃蔬菜，一定要荤素兼收，给动植物提供丰富的蛋白质。这样才能逐渐减少体质和呼吸道感染的几率。蛋白质中，豆类、花生、肉、奶、蛋类是主要食物。富含优质蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、虾、豆类等。牛奶矿物质比例合理，易于消化吸收，适合日常生活饮用。牛奶牛奶被称为“白血”，是最古老的天然饮料之一。牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能为人体提供丰富的营养。