或者吃什么食物可以有效降火。先来说说哪些食物可以有效避免上火。每天晚上睡觉前，还可以吃两勺炒黑芝麻。很多时候由于工作原因或者其他原因，吃不好睡不好，导致自己处于亚健康状态。营养丰富的蜂蜜还可以降火，这不难解释。蜂蜜本身就有润肠的作用，加上清热解毒的功效，很难上火。
酒、辣椒等高热量、刺激性食物也是上火的重要诱因。加入少许菊花浸泡在水中。喝莲子汤除心火症状:有虚实两种，虚火表现为低热盗汗、心烦口干；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒。如果眼睛的症状不是红肿疼痛，而是干涩，同时感到手脚发热、烦躁和盗汗，则应考虑是由肝虚火引起的。这时候不要用决明子，要用枸杞。
金银花茶:主要由金银花、野芝麻、菊花组成，具有清热解毒、凉血消暑、降火利咽、生津止渴、清风热感冒、血痢、肿痛疔疮、温病发热等功效。参考资料来源:/m.people.cn/n、\\\\x、蜂蜜\\\\x此外，蜂蜜还有美容养颜的神奇功能，非常适合女性朋友食用。苦荞\\ \\十、食疗:莲子、（不含莲子心）、栀子、