挑战月瘦10斤。没掉称是又便秘了，韭菜饼：主食：早上吃，晚上不吃，瘦的快，减肥时也是无规则不吃饱(7分挨饿)，不想喝也得喝，午餐进食顺序：少吃饭、多吃菜咸淡正常少。下午饿了不想喝水，喝点饮料也比搞点干粮好，没必要让自己减肥太痛苦那样不容易坚持，毕竟减肥是人生中很小的一件事，把减肥这事想简单，别搞复杂了，搞点肉圆冬瓜汤喝喝。
中午剩的汤减肥就是这么随意。晚上跳绳，早上起来实在跳不动。减肥总归是逃不掉乏力，毕竟少吃真的没力气。后面身体自动调节正常水平拉伸，筋脉更柔软，按摩不粗腿、放松肌肉。第二天检验成果：都是便秘惹的祸。减肥掉称3天停两天，保持好的心态继续挨饿运动，持久战不到时间不放弃。
1、减肥可以吃什么?早晚各吃一个水煮蛋，中午只吃菜，可以吃点鸡肉和鱼肉，下午饿的时候可以选择吃个香蕉或者苹果，晚上也可以吃点水果，苹果是不错的选择。辅助运动你可以选择做做瑜伽，或者是其他的伸展运动，很有效果的哦。据说吃燕麦不错。1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,
2、减肥中下午4点钟能吃什么东西呢酸奶吧。要是可以，下午三点左右可以喝清淡的绿茶哦。最好不要喝黑芝麻糊。核桃杏仁和酸奶，或者麦片。可以啊，还补肾呢。我经常当早餐或者下午饿的时候补充能量。吃点水果或者一份少油的炒菜。你好，减肥不能吃的食物：1、高热量的食物，比如：早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。
3、减肥期间的下午茶什么时候吃吃什么比较好中午吃个6、7分饱。3点钟的时候可以喝一点普耳茶，吃两块苏打饼干。或者吃点水果，比如苹果、梨子、番茄等低热量水果。喝红茶或者绿茶（是用茶叶自己泡的，不是饮料。）加小点心之类的绿豆饼.蜂蜜做的小蛋糕。我下午一般饿了的时候就吃这个。要减肥，下午三四点还吃东西？有耐力才能有效果，否则没什么效果。就是不减肥一般人到那时也容易饿的，真忍不住了就吃点水果啊。
4、减肥下午加餐吃什么首先早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，第二，晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。