痛经的发生率虽然比较高，但是也能通过一些措施来预防痛经，只要在经期多注意一些就可以起到预防痛经的作用了。那么，痛经该注意什么呢?接下来，就为大家介绍痛经应该要注意的四大事项，如果大家可以做好这四个方面，就能缓解甚至消除痛经的症状，1、注意保暖：很多朋友之所以痛经，是因为在经期受寒着凉导致的，所以，在经期要注意保暖，可以预防痛经。
2、注意饮食：经期要注意饮食，如果不了解经期饮食禁忌的话，很容易出现痛经的情况。经期时，不要吃辛辣食物、生冷食物、寒性食物、高糖食物和高盐食物，否则会加重经期不适症状。3、要注意劳逸结合：经期注意劳逸结合，保证足够睡眠的同时。有痛经史的人，不宜长时间坐着，应该多多走动，这样可以使经血保持畅通，避免经血流量过多以及闭止状况的发生，从而使痛经反反复复。
1、女人 经期 饮食要注意什么1，Month 经期要吃清淡、平淡、有营养的物质，不能吃刺激性强的辛辣食物，也不能抽烟喝酒，以免刺激血管舒张，引起月经过早、月经过多。2.月经期吃新鲜易消化的食物，不吃生冷难消化的食物。因为月份经期如果吃了生冷的食物，会阻碍消化，而且容易损伤人体的阳气，导致经血不畅，导致经血过少，甚至痛经、闭经。3、月经期还应多吃润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻及油、蜂蜜等。，而且还要多喝水，帮助消化，让大便通畅。
2、月 经期应该注意什么 饮食?经期饮食注:1。月经期你要吃清淡、温和、有营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，引起月经过早和月经过多。2.月经期吃新鲜易消化的食物，不吃生冷难消化的食物。因为月份经期如果吃了生冷的食物，会阻碍消化，而且容易损伤人体的阳气，导致经血不畅，导致经血过少，甚至痛经、闭经。3、月经期还应多吃润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻及油、蜂蜜等。，而且还要多喝水，帮助消化，让大便通畅。
3、 经期 饮食应注意什么?1。月经期应该吃一些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水、花仁、核桃仁、芝麻仁、油、蜂蜜等。应该喝水帮助消化，让大便通畅。月经期大便干燥容易造成盆腔充血。月-0。-0/吃生冷食物妨碍消化。二是容易损伤人体阳气，导致经血不畅、经血少甚至痛经、闭经等。3.月经期吃清淡、性平、有营养的食物，吃辛辣食物，抽烟喝酒避免刺激血管舒张，会导致月经提前。
1.轻饮食 经期盆腔淤血。如果再吃刺激性食物，很容易导致经血过多，经期延长，痛经等症状，女经期经常感觉很累，胃口不好。这个时候最好吃新鲜清淡易消化的食物，2.多吃润肠通便的食物，新鲜蔬菜、水果、花生、植物油、蜂蜜，多喝水帮助消化，使大便通畅，避免经期便秘的现象。3.多吃含铁量高的食物，女性每次来月经都会流失至少15到50毫克的铁。他们需要从饮食开始补充，多吃鱼类、各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄、豆制品等富含铁的食物。