晚餐吃什么是减肥成败的关键。湘雅医学院毕业28年，二级公共营养师，王帅，晚餐吃什么？是决定减肥成败的关键，晚餐主食吃多了也不掉秤，晚餐吃的太晚，晚餐喝酒，这也不让吃那也不让吃，那能吃点啥呢？尽量选择优质蛋白质的食物：鱼肉、瘦肉、黄豆、脱脂牛奶、虾肉。多吃蔬菜，少吃水果，适当的减少碳水化合物的摄入，保持八分饱的习惯，晚上一定要戒掉零食和脂牛奶，一个月后你就发现你掉，你get到了吗。
1、晚上吃什么 水果 减肥效果好晚上吃水果也可以达到减肥的目的。个人认为最好的水果是苹果。在晚餐少吃的前提下，口服一个苹果会明显提高体重。原因是苹果含脂肪和糖分少，纤维素多了会增加饱腹感，不会有明显的饥饿感，会明显减轻体重。建议睡前2小时以上吃苹果，而不是吃完苹果再睡觉。配合适当的运动，如果过苹果减肥，效果会更好。
医学研究发现，经常吃糖过多的“甜女人”容易患这些疾病:虽然视神经炎的发病机制非常复杂，但维生素B1缺乏是重要诱因。维生素B1是视神经的营养来源之一，体内糖的代谢需要消耗大量的维生素B1。如果大量吃甜食，不仅容易引起眼睛疲劳，还会使视神经因“营养不足”而“失灵”。此外，维生素B1缺乏时，还会影响体内碳水化合物的氧化，不完全的氧化物如果停留在血液中，会对视神经产生一定的毒性作用，从而诱发或加重视神经炎。
2、晚上吃什么 水果 减肥好1、晚餐主要是注意吃一些低热量的食物，控制晚餐的总热量，这样有助于达到减肥的效果。水果，可以吃一些西红柿或者用一些黄瓜，或者吃一些苹果、香蕉等。，有利于达到减肥的效果。2.同时也可以适当吃一些西瓜。西瓜水分较多，有利于增加一定的饱腹感，所以你会减少一些其他食物的摄入，可以达到减肥的一定效果，对身体有益。
3、晚上吃什么 水果 减肥 晚饭吃什么 水果容易 减肥1。首先，如果你吃低糖水果，要注意选择低糖水果，据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等。水果升糖指数较高，所以减肥的人应避免晚上过多服用这种水果的药物，但苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类水果的升糖指数较低，是水果夜间用餐的较好选择。2.其次，吃酸性的水果和晚上吃酸性的水果如黄瓜、番茄、柚子、桃、苹果、梨、橙、柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏、木瓜、柠檬、草莓等。